Apa yang perlu dimakan apabila anda selesema? | Bai Zi Gui

Influenza, atau lebih dikenali sebagai selesema, adalah penyakit jangkitan saluran pernafasan akut yang disebabkan oleh virus influenza. Ia tersebar melalui droplet udara dan lebih cenderung berlaku pada musim luruh dan musim sejuk. Gejala biasa influenza termasuk demam tinggi, sakit kepala, kesakitan otot, keletihan yang teruk, batuk, sakit tekak, dan hidung berair. Influenza boleh menyebabkan tubuh menjadi lemah, menurunkan imuniti, dan dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti pneumonia dan bronkitis.

Semasa menghadapi influenza, pemakanan yang baik dan pengambilan suplemen herba tradisional sangat penting untuk membantu tubuh pulih dan meningkatkan daya tahan. Terutamanya melalui perawatan tradisional Cina dan bantuan herba, ini boleh memberikan sokongan yang menyeluruh kepada tubuh untuk pulih secara keseluruhan. Coretan makanan seperti teh herba dan ramuan seperti inti cendawan Hericium adalah penting bagi pesakit influenza.

1. Keperluan Air yang Cukup 

Pentingnya menjaga kelembapan badan Semasa berjangkit influenza, badan mudah kehilangan banyak air, terutamanya semasa demam dan berpeluh. Memenuhi keperluan air yang mencukupi dapat mengekalkan fungsi badan yang normal, menggalakkan metabolisme, membantu membuang toksin, serta mempercepatkan proses pemulihan.

Minuman yang disyorkan 

Selain air bersih, pilihan minuman berikut adalah baik:

Air suam:  Pilihan paling mudah untuk membantu mengekalkan keseimbangan air badan anda.

Minuman elektrolit: Membantu menambah elektrolit yang hilang akibat demam dan berpeluh.

Sup ayam atau sup tulang: Ia bukan sahaja menambah air, tetapi ia juga menyediakan beberapa nutrien.

Teh herba: Seperti teh halia, teh chamomile, dsb., yang boleh membantu melegakan sakit tekak dan ketidakselesaan penghadaman.

Teh Sclerotia Cendawan Susu Harimau: Mempunyai sifat meningkatkan imun dan anti-radang untuk membantu mengurangkan gejala selesema.

2. Makanan Mudah Dihadam 

Mengapa memilih makanan mudah dihadam? Semasa influenza, fungsi sistem pencernaan mungkin menurun, dan sistem pencernaan mempunyai bebanan yang lebih berat. Memilih makanan yang mudah dihadam dapat mengurangkan beban sistem pencernaan, membolehkan tubuh lebih bertenaga untuk melawan virus.

Makanan mudah dihadam yang disyorkan

Bubur : seperti bubur nasi putih, bubur oat, dan sebagainya, lembut dan mudah dihadam.

Sup : seperti sup ayam, sup sayur, membantu menyediakan kelembapan dan nutrien.

Telur kukus: Kaya dengan protein dan mudah dihadam.

Epal panggang: kaya dengan serat, mudah diterima oleh sistem pencernaan.

3. Makanan Kaya dengan Vitamin 

Keperluan vitamin yang penting Vitamin, terutamanya Vitamin C dan Vitamin D, memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti, antioksida, dan keupayaan melawan jangkitan.

Makanan yang mengandungi vitamin

Buah sitrus : seperti oren, lemon, kaya dengan Vitamin C.

Sayur-sayuran hijau : seperti bayam, kangkung, kaya dengan Vitamin C dan antioksidan lain.

Kerang dan cendawan: kaya dengan Vitamin D.

Kacang dan bijirin: seperti badam, benih bunga matahari, kaya dengan Vitamin E, membantu dalam antioksida.

Kesan nutrien khusus

1. Protein 

Protein adalah komponen penting dalam pemulihan badan dan fungsi sistem imun. Semasa influenza, pengambilan protein yang mencukupi dapat membantu badan untuk pulih.

Sumber protein yang disyorkan

Daging tanpa lemak : seperti ayam, ikan, mudah dihadam dan kaya dengan protein.

Produk soya : seperti tofu, susu soya, merupakan sumber protein nabati yang baik.

Produk tenusu : seperti yogurt, keju, mengandungi protein dan probiotik yang membantu pencernaan.

2. Zink 

Zink memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi sistem imun, suplemen zink dalam jumlah yang mencukupi dapat membantu dalam melawan jangkitan virus.

Makanan yang mengandungi zink

Kerang : seperti tiram, mengandungi kandungan zink yang sangat tinggi.

Daging merah: seperti daging lembu, domba, juga merupakan sumber zink yang baik.

Kacang-kacangan : seperti kacang tanah, walnut, kaya dengan zink dan nutrien lain.

Kesan herba tradisional 

Inti cendawan Hericium adalah tumbuhan herba yang berharga, mempunyai kesan ketara dalam meningkatkan imuniti dan anti-radang. Ia digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional Cina untuk meningkatkan ketahanan tubuh, mempercepatkan pemulihan selepas sakit. Semasa influenza, pengambilan yang sederhana daripadanya boleh membantu meringankan gejala influenza, meningkatkan fungsi sistem imun.

Cara menggunakan inti cendawan Hericium 

Inti cendawan Hericium boleh diolah menjadi sup atau diminum terus. Disyorkan untuk digunakan di bawah pengawasan doktor atau pakar perubatan Cina untuk memastikan dos dan cara penggunaan yang betul.

Makanan apa yang perlu dielakkan semasa influenza?

Makanan tinggi gula : seperti pencuci mulut manis, minuman bergula, boleh menghalang fungsi sistem imun.

Makanan berminyak : seperti makanan digoreng, boleh menambah beban pencernaan, mempengaruhi selera makan.

Minuman sejuk : boleh menambah sakit tekak dan batuk.

Kopi dan alcohol: Menyebabkan dehidrasi, memburukkan lagi ketidakselesaan fizikal.

Petua Praktikal untuk Tempoh Pemulihan Influenza

1. Rehat dan Tidur: Rehat dan tidur yang cukup adalah penting untuk pemulihan badan. Pastikan masa tidur yang mencukupi setiap hari membantu sistem imun melawan virus dengan lebih baik.

2. Mengekalkan Peredaran Udara: Peredaran udara dalaman adalah penting semasa influenza. Buka tingkap secara kerap untuk pengudaraan memastikan udara dalaman segar, mengurangkan penghantaran virus dan mempercepatkan pemulihan.

3. Persekitaran Panas: Menjaga kehangatan di dalam rumah membantu mengurangkan ketidakselesaan fizikal, terutamanya memerangi gejala influenza yang disebabkan oleh cuaca sejuk.

4. Mandi Suam: Mandi air hangat membantu mengendurkan otot, melegakan kesakitan, dan menggalakkan peredaran darah, membantu pemulihan badan.

Soalan Lazim

1. Bolehkah minum arak semasa influenza? 

Tidak disyorkan untuk minum arak semasa influenza. Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi badan, memburuk gejala influenza, dan mungkin melemahkan fungsi sistem imun, memanjangkan masa pemulihan.

2. Jika tidak ada selera makan, bagaimana untuk menjaga pemakanan yang baik? 

Dalam keadaan tiada selera makan, disyorkan untuk mengambil makanan dalam jumlah kecil tetapi sering. Minum sup kaya nutrien, jus buah, atau milkshake boleh membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral. Sambil itu, cuba pilih makanan yang mudah dihadam seperti bubur, telur kukus, untuk mengelakkan bebanan tambahan kepada sistem pencernaan.

3. Adakah suplemen vitamin membantu semasa influenza? 

Suplemen vitamin dalam jumlah yang sesuai, terutamanya Vitamin C dan Vitamin D, boleh membantu meningkatkan fungsi sistem imun dan mempercepatkan pemulihan influenza. Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan vitamin mungkin menyebabkan kesan sampingan, disyorkan untuk mematuhi nasihat doktor atau pakar pemakanan dalam suplemen.

4. Bolehkah mengambil inti cendawan Hericium semasa influenza? 

Boleh, inti cendawan Hericium mempunyai kesan yang ketara dalam meningkatkan imuniti dan anti-radang, pengambilan dalam jumlah yang sesuai dapat membantu meringankan gejala influenza dan mempercepatkan proses pemulihan. Walau bagaimanapun, disyorkan untuk menggunakan di bawah pengawasan doktor atau pakar perubatan Cina untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

5. Bolehkah minum kopi semasa influenza? 

Tidak disyorkan untuk minum kopi semasa influenza. Kafein dalam kopi boleh menyebabkan dehidrasi, memburuk gejala influenza. Selain itu, kafein boleh mengganggu tidur, dan tidur yang mencukupi adalah sangat penting dalam pemulihan influenza.

Kesimpulan 

Influenza adalah penyakit yang biasa tetapi boleh menjadi serius, mempengaruhi pelbagai sistem tubuh. Melalui pemakanan yang baik dan pengambilan cecair yang mencukupi, dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Semasa influenza, memilih makanan yang mudah dihadam, kaya nutrien, sambil mengelakkan makanan tinggi gula, berminyak, dan sejuk, boleh membantu mengurangkan gejala, meningkatkan keupayaan melawan jangkitan. Rehat yang baik, tidur yang mencukupi, dan menjaga sirkulasi udara juga merupakan langkah penting dalam mempromosikan pemulihan. Tambahan pula, pengambilan herba tradisional seperti inti cendawan Hericium dapat meningkatkan fungsi sistem imun, mempercepatkan pemulihan.

Memperhatikan pemakanan dan gaya hidup, dengan nasihat perubatan yang sewajarnya, bukan sahaja dapat mempercepatkan proses pemulihan influenza, malah dapat mengurangkan risiko berjangkit dan penyebarannya. Diharapkan dengan keterangan terperinci dalam artikel ini, dapat membantu semua orang menghadapi influenza dengan lebih baik, mengekalkan kesihatan tubuh yang baik.